Les besoins de sommeil chez l'adulte varient entre 7 et 9 heures. « Sous la barre des 7 heures, la récupération n'est pas optimale », indique le Pr Pierre Philip. Et la dette de sommeil devient « problématique sur le plan métabolique en dessous de 6 heures, ajoute Brice Faraut. Les vrais petits dormeurs sont une minorité infime. Chacun doit réapprendre à écouter son corps. De combien de sommeil ai-je besoin pour me sentir en forme ? »