Le manque de temps n’est plus une excuse imparable au manque d’exercice physique. Selon une étude de l’université de l’Iowa menée chez plus de 55 000 adultes suivis pendant 15 ans, âgés en moyenne de 44 ans, courir 5 à 10 minutes par jour suffit à réduire de manière importante les risques de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée. Les auteurs n’ont pas constaté en effet de différences significatives entre ceux qui courent peu (50 minutes par semaine) et ceux qui courent beaucoup (180 minutes par semaine), ni entre ceux qui courent vite ou lentement (moins de 10 km/heure).
Les personnes qui courent ont 30 % de risque en moins de mort prématurée et 45 % de risque en moins de décéder d’une maladie cardiovasculaire par rapport aux personnes inactives. L’espérance de vie du coureur serait en moyenne de trois ans supérieure à celle d’une personne qui ne court pas. Et enfin, mieux vaut courir peu que marcher beaucoup, puisqu’une course de 5 minutes est aussi bénéfique qu’une marche de 15 minutes.
Journal of the American College of Cardiology, publié le 28 juillet 2014
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